🦶🔒 Túnel Tarsal (Pé)

Sinônimos: Nervo tibial comprimido no tornozelo, "Túnel do carpo do pé", Dor da sola

> "É como calçar um sapato três números menores que aperta o nervo do calcanhar. A sola do pé queima, formiga, e perde a sensibilidade como se estivesse anestesiada."

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⚡ Sintomas

• 🦶 Dor ou queimação na sola do pé (planta)
• 🧦 Formigamento no calcanhar e arco do pé
• 🚶 Dor que piora ao caminhar ou ficar em pé
• 🌙 Sintomas noturnos (acorda com dor no pé)
• 💪 Fraqueza dos músculos intrínsecos do pé (dedos em garra)

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🧠 O que é?

O nervo tibial posterior passa por um túnel fibroso na parte interna do tornozelo (tarsal). Pé plano, varizes, ou tênis apertados comprimem este nervo. É como ter um fio elétrico passando por dentro de um cano que encolheu: a corrente não passa direito.

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💊 Tratamento

• 👟 Calçado adequado (arco adequado, não apertado)
• 📏 Palmilhas ortopédicas (corrigem pé plano)
• 💊 Anti-inflamatórios (desinchar o túnel)
• 💊 Vitaminas do complexo B (nutrem o nervo)
• 🔪 Cirurgia de descompressão (libera o túnel, rara)

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⚠️ Cuidados essenciais

• 🚫 Evite saltos altos (empurram o pé para frente no sapato)
• 👟 Tênis com boa amortecimento (reduz impacto no nervo)
• 🦶 Exercícios de arco do pé (fortalecem músculos sustentadores)
• ⚖️ Controle de peso (reduz pressão sobre o túnel)
• 🩺 Inspeção diária dos pés (se diabético, risco de feridas silenciosas)

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⚡ Menos comum que o túnel do carpo, mas similar em mecanismo. Prevenção com calçado adequado é efetiva.